Post-partum : comment s’équiper pour une douce convalescence ?

Post-partum, post-accouchement, suites de couches : comment s'equiper pour une guérison et convalescence rapide ?
Equipement post-partum.

Pour mon premier accouchement,  je ne m’étais pas spécialement préparée (ni équipée) à la période post-accouchement / post-partum. J’avais prévu ce qui me paraissait suffisant à l’époque : un nécessaire de protection périodique extra large + slip filet et un petit kit de démarrage d’allaitement.

Pourquoi ? 

Le post-partum (et ses réalités) est encore bien trop peu évoqué en France, c’est presque un tabou. On en parle un peu pendant la grossesse puisque qu’il est abordé dans la séance ‘Retour à la maison’ de la préparation à la naissance. Le soucis c’est qu’il s’agit d’une séance assez vaste et généraliste qui comprend également les thèmes de la reprise du quotidien avec bébé, des visites de la famille, des tâches ménagères… et la récupération des mamans dans tout ça ?

Lors de cette séance, on y comprend que notre corps va devoir se remettre de cet événement assez hors du commun qu’est une naissance, que notre utérus va retrouver progressivement sa taille normale et que les hormones de la grossesse vont progressivement dégringoler. On y apprend également que la fatigue générée par l’accouchement et les soins à apporter au bébé jour et nuit est très conséquente et que le repos est primordial pendant cette période.

En pratique, ça donne quoi ? J’en parle ici en détail dans l’article Qu’est ce que le post-partum ?

Que s’est-il donc passé ? J’ai débarqué, comme une fleur, à la maternité avec mes protections grandes tailles, mes pauvres slips filets et mes 3 granules d’homéopathie… Heureusement, pour l’allaitement, j’avais entendu parler du fait que les débuts pouvaient être difficiles donc j’avais quand même pris une crème pour les tétons et des bouts de sein. Autrement dit, c’était un peu léger. 

Résultat : l’accouchement s’est bien passé, je n’ai eu que 2 points d’épisiotomie (ouf !) mais au niveau du ressenti, c’etait compliqué. J’avais l’impression qu’une enclume venait de sortir de moi (3,400 kg quand même !) et que je ne m’en remettrai jamais.

2 heures après l’accouchement, c’est l’heure de remonter en chambre. Le corps est tout endolori, engourdi … il faut pourtant se lever (malgré la peur de la chute d’organes qui nous prend) ! Une fois arrivée dans la chambre, j’ai été assez surprise par l’absence de solutions proposées pour soulager les gonflements, œdèmes ou les points … En revanche, on m’a apporté des antidouleurs (très utiles !) et des protections hygiéniques immenses et très épaisses… d’un autre temps.

Plus tard dans la journée, un autre grand moment : le(s) premiers pipi / premières selles. Autrement dit : la galère … entre les saignements, les crampes musculaires, les étourdissements et la peur de la chute d’organes (de nouveau !).

De retour à la maison, j’ai eu des saignements abondants pendant une bonne quinzaine de jours donc il a fallu rapidement faire de nouveau le stock. En bref, je n’avais rien pour m’occuper de moi, faciliter ma convalescence, me cocooner… Alors que c’est bien la première chose dont a besoin une femme qui vient d’accoucher !  

3 ans plus tard, je suis de retour ! Enceinte de 7 mois et prête à m’équiper correctement pour un beau démarrage d’allaitement et une guérison plus douce.

J’ai regroupé l’ensemble de cet équipement en 3 catégories : Parties intimes, Allaitement et Ventre et bassin.

Parties Intimes

On commence par les basiques, les protections hygiéniques permettant de faire face aux saignements post-partum (aussi appelés lochies). Ces saignements sont très impressionnants au début et sont souvent accompagnés de caillots de tailles diverses les premiers jours. S’en suit une période plus ou moins longues, pouvant aller jusqu’à 6 semaines généralement, de saignements variables. (Quand on pense que c’est fini, ça revient de plus belle, c’est absolument génial !).

J’ai prévu 2 types de protections :

  • Des culottes jetables pour flux très abondants (quantité : 18) de la marque Always Discreet.
  • Des protections hygiéniques maxi confort, taille SUPER pour les flux “plus légers mais toujours très abondants” de la marque Vania (quantité : 16, pour commencer). J’ai privilégié les produits sans le gel bleu anti-odeur.

J’encourage bien évidemment les plus courageuses d’entre vous à utiliser des protections lavables bien-sûr si elles le souhaitent. N’hésitez pas à me conseiller une marque qui vous a plu en commentaire.

  • J’ai préparé 1 gel lavant intime doux de la marque Cadum que je peux utiliser pour la toilette du corps et la toilette intime.
  • Pour faciliter les premiers “ pipi, popo” (et les suivants) j’ai prévu une ‘Peri Bottle‘, en français on appelle ça un ‘bidet de voyage portatif’ qui se présente sous la forme d’une bouteille. C’est très fréquent d’utilisation dans d’autres pays mais peu chez nous pour le post-partum. Cela permet de projeter de l’eau (froide, tiède ou chaude selon les goûts) sur la/les zone(s) en chantier au moment critique de la pause toilette. Plus besoin d’utiliser le papier toilette irritant qui accroche au(x) point(s) !
  • Pour apporter un sentiment d’apaisement sur toute la zone périnéale (région autour de l’anus et du vagin) et calmer les œdèmes, j’ai prévu des poches de gel réutilisables (à congeler ou bien chauffer) à appliquer sur la zone. Ces poches, froides ou chaudes, ne doivent pas être en contact direct avec la peau, un petit linge ou une compresse doit être positionné entre la poche et la peau.

Les bains du siège pendant le post-partum sont également très répandus partout ailleurs qu’en France (décidément !). Ce procédé est à réaliser dans les semaines qui suivent l’accouchement (après cicatrisation), à raison de 2 à 3 fois par jour. Il s’agit de placer les fesses sur un bidet dans une préparation d’eau tiède. Le concept du ‘sitz bath’ consiste à ajouter du sel marin aux d’herbes aux vertus thérapeutiques dans l’eau pour favoriser la convalescence de la zone (soulagement des œdèmes, apaisement des hémorroïdes et déchirures par exemple).

  • N’ayant pas de bidet chez moi (les bonnes traditions se perdent), j’ai acheté un bidet amovible.
  • En ce qui concerne le sel marin, j’ai choisi le sel de bain de la mer morte (sans blague !) , j’ai sélectionné ce sel naturel à la lavande, camomille et orange de la marque Moksha Beauty fabriqué aux U.K. La fleur de lavande contribue à la détente et la camomille aide à retrouver une sensation d’harmonie dans le corps.
  • En cas de douleur importante dans la position assise, il est recommandé d’utiliser un coussin en forme d’anneau pour éviter le contact avec la zone endolorie.

Allaitement

Il y a 3 ans, rêveuse et insouciante, je m’étais équipé de deux soutien-gorges d’allaitement, de crème pour tétons et de bout de sein … 

  • Pour ce deuxième allaitement, j’ai prévu cette fois-ci une brassière d’allaitement sans armature en plus (plus confortable que les soutien-gorges) mais je garde quand même mes anciens soutien-gorges bien-sûr.
  • Pour prévenir les crevasses et hydrater les bouts de sein (les vrais, pas ceux en plastique), il est vivement recommandé d’appliquer de la lanoline, aussi appelée cire de laine, sur les tétons et mamelons entre chaque tétés. Il existe 2 marques phares présentes sur le marché, Lansinoh et Medela. J’ai utilisé la marque Medela pour ma première grossesse et je vais continuer avec cette marque pour cette deuxième grossesse. Cela permet de créer une vraie pellicule de protection sur les tétons qui sont “à vif” au démarrage de l’allaitement. Il est inutile de retirer la crème appliquée avant de mettre l’enfant au sein.
  • Cette fois-ci, j’ai décidé d’investir dans les coquillages d’allaitement, j’en avais rapidement entendu parlé lors du cours de préparation à l’accouchement sur l’allaitement mais je n’avais pas franchi le pas (je pense que le concept de coquillage d’allaitement me paraissait vraiment farfelu …). 3 ans plus tard, j’ai fait mes recherches et je n’ai entendu que des éloges sur ces coquillages à disposer sur les tétons en démarrage d’allaitement. Ils permettent de maintenir les mamelons hydratés en permanence grâce au contact du lait maternel. Les coquillages facilitent également la cicatrisation des crevasses en suivant la méthode de la cicatrisation humide et empêchent le frottement des vêtements avec les bouts de seins sensibilisés. Ils peuvent être utilisés à titre préventif ou pour le confort. J’ai franchi le pas, j’ai acheté une paire de coquillages d’allaitement de la marque Baby Shell et j’ai hâte de voir les résultats !
  • J’ai préparé des bouts de sein MAM (comme pour ma première grossesse), car on peut dire que c’est eux qui ont sauvé mes premières heures (et mes premiers jours) d’allaitement malgré tout ce que l’on peut dire et lire sur ces petits bouts de plastique. C’est sur qu’il est grandement préférable de s’en passer (car forcément, il est plus difficile de s’en séparer par la suite), mais ils peuvent être d’une grande aide pendant les débuts difficiles et douloureux.
  • J’ai prévu quelques coussinets d’allaitement de la marque Avent en cas de fuites de lait entre les tétés. J’ai pris le modèle Jour & Nuit. Cela dépend des femmes, ces fuites peuvent être très modérées ou plus abondantes et nécessiter le port de coussinets d’allaitement. Il existe également des coussinets lavables, plus écologiques.
  • Il est fréquent de devoir tirer son lait dans les premières semaines d’allaitement : que ce soit pour stimuler la production de lait, limiter l’engorgement ou bien mettre en place un tire-allaitement. Pour cette grossesse, j’ai choisi d’acheter le tire-lait manuel effet ventouse de la marque NatureBond (un peu moins cher que celui de la marque Haakaa), principalement dans le but de stimuler ma production dans un premier temps. J’envisage par la suite de louer un tire-lait électrique si le besoin se présente plus tard.

Une autre possibilité existe pour stimuler la lactation (qui demande un peu moins d’effort) : boire des tisanes d’allaitement à base de fenouil, fénugrec et de verveine. J’ai acheté les tisanes de la marque Weleda qui contient 20 sachets, à raison de 1 ou 2 sachets par jour (disponible uniquement en quantité industrielle sur Amazon).

Ventre et bassin

Une catégorie assez peu souvent adressée : le maintien du ventre, bassin ou hanche par des ceintures et gaines est pourtant recommandé pour soulager les maux de grossesse et les douleurs post-partum.

  • J’avais déjà investi dans la ceinture Physiomat pour ma première grossesse (utilisé en toute fin de grossesse et dans les premières semaines post-partum) et bien je suis contente de l’avoir de nouveau pour cette seconde grossesse. Je l’utilise depuis le début du 3ème trimestre pour soulager mes douleurs pelviennes très incommodantes (je les avais oubliées celles-là…).
  • Je me suis renseignée sur le bandage du ventre post-accouchement et j’ai lu beaucoup de bien sur cette pratique. Très peu répandu en France, c’est un grand classique en Amérique du Sud, Afrique noire, au Japon et permet de contenir le ventre et aider les organes à retrouver leur position initiale. Cela permet notamment de diminuer la sensation de béance du ventre, connue par toutes les femmes venant d’accoucher. On y trouve des vertues physiques, énergétiques mais aussi symbolique de ‘fermeture’. Convaincue, j’ai investi dans une ceinture/gaine Belly Belt en 3 points taille, ventre et bassin. Je vous en dirai des nouvelles !

En +

  • L’hydratation est primordiale durant cette période de la vie. Il faut boire beaucoup d’eau (surtout si on allaite) mais aussi s’hydrater les muqueuses de la peau et pour cela j’ai choisi la noix de coco pour ses vertus hydratantes, adoucissantes et cicatrisantes. J’ai choisi une huile de coco bio première pression à froid de la marque MeaVita.
  • Le séjour à la maternité et le retour à la maison peuvent être des moments assez déroutant et surprenant pour les jeunes mamans. J’ai prévu d’embarquer avec moi un flacon de Rescue Fleurs de Bach Concentré de sérénité qui contient un mélange de 5 fleurs apaisantes. On recommande 2 pulvérisations dans la bouche en cas de petit coup de panique, et ce jusqu’à 6 fois par jour.

Et voilà une belle liste d’équipements post-partum ! D’ailleurs, si tu cherches de l’inspiration pour l’Arrivée bébé de manière plus générale : RDV dans LE COIN DES FUTURES MAMANS. Une fois ma deuxième princesse arrivée : je prévois de donner mon avis sur tous ces produits et de le partager, donc n’hésite pas à revenir ici !

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