C’est le lundi 1er Juin 2020 que la famille s’est agrandie ! Une deuxième petite fille nous a rejoins dans ce contexte si étrange et particulier de pandémie mondiale. J’ai réussi, malgré tout, à réaliser et vivre l’accouchement qui me tenait à cœur; soit un accouchement naturel, avec très peu d’intervention médicale, dans lequel j’étais l’actrice principale (en duo avec ma fille 😉 ). Je partage ici mon expérience d’accouchement sans péridurale et ce qui m’a permis d’y arriver.
Un projet d’accouchement naturel
Lors de ma première grossesse, j’avais déjà le souhait d’accoucher sans péridurale. J’avais réalisé de nombreuses séances de yoga prénatal, je m’étais entraînée avec le ballon de grossesse à faire des exercices… Le désir était très fort et je voulais vraiment y arriver. Une fois le moment arrivé, malheureusement, j’ai perdu pied… C’était long, très long, très douloureux et déstabilisant ! Après de longues heures passées à la maison avec des contractions rapprochées, j’avais ressenti le besoin de vérifier que tout aille bien à la maternité. Une fois arrivée là-bas, après 13 heures de contractions, j’étais à peine à 2/3 cm de dilatation. Je me sentais déjà dépassée par l’intensité de la douleur des contractions. A ce moment-là, la peur a pris le dessus et j’ai donc “craqué” et demandé la péridurale dès que j’ai pu.
J’ai été déçue de ne pas y arriver, déçue de ne pas avoir su me dépasser davantage, déçue de ne pas avoir su accepter plus facilement la douleur.
Deuxième grossesse et pas de projet
Pour ma deuxième grossesse, je n’avais initialement pas de projet (les 7 premiers mois disons). Je voulais simplement que tout se passe bien, sans embûches. Je me disais bêtement que, comme je n’avais pas réussi la première fois, ça serait exactement la même chose pour le deuxième accouchement (faux, faux, faux !!). J’étais persuadée que j’allai alors me rendre à la maternité en début de travail et que j’allai demander la péridurale autour de 3 cm de dilatation comme pour mon aînée. Si cela vous intéresse, je parle de mon premier accouchement dans cet article.
Progressivement, dans les derniers mois de ma grossesse, j’ai commencé à songer à ce que je voulais vraiment pour ce deuxième accouchement. Et puis au fur et à mesure, j’ai fait mon petit chemin (surtout le dernier mois, j’en parle ici dans l’article sur l’acupuncture). Et pourquoi ne pas avoir de nouveau le même projet de naissance que pour ma première fille ? Le projet qui me tient à cœur et qui me correspond. Et pourquoi pas ?
Pourquoi accoucher “dans la douleur” ?
Via ce “défi” d’accouchement sans péridurale, je voulais vivre un moment :
- rare, hors du commun
- intense, un dépassement de soi sur de nombreux niveaux
- hors du temps
Peu de moment de notre vie peuvent être aussi puissants et fondamentaux qu’une naissance. Je me suis dit qu’il fallait saisir l’occasion.
Comment j’ai fait ? Ce qui a fonctionné pour moi
Le yoga prénatal
J’ai fait du yoga prénatal (autant que j’ai pu avec ce fichu Covid…) où j’ai beaucoup travaillé le souffle, le lâcher-prise, la relaxation et les fameux exercices de ballon (ma position de ballon préférée pour soulager les contractions : debout dos au mur, genoux pliés, ballon contre le bas du dos, et on pousse fort contre le ballon pendant les contractions. Magique !)
L’auto-hypnose
Je me suis documentée sur des méthodes d’auto-hypnose et j’ai fait plusieurs fois des sessions d’auto-hypnose seule chez moi pour réussir à me mettre dans un état second facilitant l’acceptation de la douleur.
L’acupuncture
J’ai fait une séance d’acupuncture à 39 SA pour faciliter la dilatation et le démarrage spontané du travail. J’en parle ici en détail.
L’acupression
Mon chéri s’est renseigné sur les points d’acupression (bas du dos, poignet) dans la salle de travail. Mieux vaut tard que jamais ! Et malgré tout, ça a bien aidé pour me soulager pendant certaines contractions.
La vocalisation
La vocalisation (d’abord humm, puis aaahuuuum et enfin aaaAAAAAhhh) a très bien fonctionné avec moi. On s’entraînait pas mal à vocaliser dans les cours de yoga prénatal que j’ai suivi. Pour mon premier accouchement, je n’avais pas oser, mais là, ça m’est venu presque naturellement de “chanter” avec les contractions puis pousser des cris. J’avais une meilleure acceptation de la douleur des contractions.
La musique
Dans mes oreilles, j’avais mes écouteurs sans fil et j’écoutais des musiques fréquence 396 hz (sur Youtube), connues pour libérer les peurs et le stress.
Le masque MEOPA
Quand les choses ont commencé à se corser (au début de la phase active), j’ai demandé le masque MEOPA. Il s’agit d’un mélange d’oxygène et de protoxyde d’azote. Il procure une sensation euphorisante et permet d’agrandir le seuil de résistance à la douleur. Une fois le masque enlevé du visage, les effets s’estompent rapidement. Il permet de mieux vivre les contractions mais ne supprime pas toute la douleur (du tout). En bref, j’avais très mal mais je me sentais bien.
Des accompagnateurs à l’écoute de mon projet
Le dernier mais pas des moindres : un élément clef de la réussite est un environnement bienveillant et en faveur de l’accouchement naturel. Sinon c’est presque foutu d’avance. Je remercie mille fois mon chéri et la super sage-femme qui ont cru en moi.
Et toi ? N’hésite pas à commenter ce qui t’a aidé à accepter la douleur du travail !
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2 réflexions sur “J’ai accouché sans péridurale : pourquoi et comment ?”